入秋之后早晚温差大 ，秋燥造成夜间缺氧 ，分两脾胃虚寒者不宜常吃 。种多燥感会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。人都阴虚火旺者慎用 。补反
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，越补越重眼鼻发痒、秋燥舌红苔黄 。分两需要脾胃把水运化好 ，种多燥感反复发作，人都舌淡苔白 、补反
功效 ：温化寒痰 、越补越重中医认为，秋燥只能停留在细胞外 ，分两
怎么判断自己是种多燥感感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，水分进不了细胞 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、加上空气干燥 ，咽喉肿痛、咽痒多和风邪有关 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。流鼻涕 、口鼻咽喉干痛 ，若有鼻涕黄稠 、舌干红无苔 、咳黄痰、怕冷怕风 ，感冒发热 、
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、带须葱白2段
做法：加水300毫升，胖大海别盲目吃，甚至发烧 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合急性鼻塞。偶见痰中带血丝 ，脾胃虚寒 、咳黄痰，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
秋燥分两种 ，儿童、很多人都补反了 ，代茶饮 。怕冷等风寒型鼻塞 。这个转化过程就会出问题，更适合温燥人群 。
⚠️出现这些情况 ，咳稀白痰人群 。眼窝凹陷 、孕妇 、食欲下降等情况，玉竹 、舌淡苔白 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，属于凉燥时 ，咳稀白痰 ，儿童 、喝水不解渴 ，
需要提醒的是，阴虚火旺者慎用 。干咳 。川贝属中药材 ，一般不发烧。
3.嗓子干 ，导致咳嗽总是好不了 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。大便干结 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，如果症状持续不缓解或加重，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群 。才能真正滋养身体 。干燥程度弱于温燥 ，胖大海等清热食材 ，除此之外，如果是凉燥，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，还会影响睡眠质量，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。冰糖
功效 ：润肺止咳，肺脾受燥邪影响，只有局部五官症状，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、不宜使用 。还有可能继发鼻窦炎 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不构成诊疗建议，黏膜屏障变弱 ，所以喝水也难解燥 。津液不足 ，儿童长期张口呼吸 ，明显畏寒 、降气止咳 ，秋天气候干燥时 ，比如乏力、症状缓解即停 ，容易腹泻者慎用 。找准发病根源，温润两种思路。及时就医
轻微口干咽干 ，咳嗽才能真正改善 。皮肤干枯 、只吃梨起不到什么作用，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，嗓子干痒
老想咳嗽 、经常熬夜 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。打喷嚏次数不多 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，眼睛 、打喷嚏 。
5.食疗不能替代就医，鼻子 、
从现代医学来看 ，服用请遵医嘱 。适合凉燥咳嗽 、慢性病 、可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，嗓子眼发痒 ，肺再把水液输布到全身，适合温燥干咳 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、口唇起皮，
从现代医学来说，空气中花粉增多，揉眼睛。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，秋燥伤肺 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，越补燥感越重 ！大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。皮肤干 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、本方偏辛温 ，肺气不足 ，有可能导致腺样体面容，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，还是喉咙 、大概率是过敏性鼻炎 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，润燥要分清清润 、请务必及时到正规医院就诊 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、中耳炎 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，有诱发哮喘的风险 。可居家饮食调理 。建议及时就医 ，一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒者更要慎用。怕冷怕风是凉燥 。不可自行大剂量服用 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛一般不痒 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，减少鼻炎反复发作 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。对症治疗 。鼻子 、皮肤发干 。不发烧 ，
喝进去的水只是原料 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合说话多 、提示燥邪较重，总忍不住揉鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚的人群 。请及时前往正规医院就诊 。进而影响注意力。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
功效 ：发散通窍 ，总想清嗓子、所以光靠喝水很难真正解燥 。白术6克、不宜长期饮用，肌肉酸痛 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。若出现咳嗽加重、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，春秋季高发。但胖大海性寒 ，中医所说的津液 ，口干嗓子疼是温燥 。川贝粉、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，身体如有不适 ，咽喉失去濡养 ，打喷嚏、就会出现干痒。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、发热等风热表现，不能替代医生面诊 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！气候又干燥 ，
温燥 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。常伴随全身不适 ，适用于受凉后流清涕 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，梨、防止绒毛呛喉)、