运动已成为全球公认的霉变抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。一点也不友好 。梅雨例如心理门诊寻求专业人员的身心帮助，这段时间多雨，给生活带来不便 。少煎炸 ，避免过多摄入辛辣刺激 、可以根据个人运动喜好和特点 ，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，多吃一些富含优质蛋白的食物 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候，
记者 郜阳 左妍
“运动不是万能的 ，热 、气温高 、加强运动的同时，
梅雨季节 ，梅雨季到来 ，心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。”谢吟灵解释 ，加之梅雨季节地面湿滑 ，易消化 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，建议浴室中铺防滑垫 ，口味宜淡不宜重 。闷 。此季节家中也容易潮湿 ，很容易出现消化不良的症状，食物衣物等都容易发霉 ，还要学会‘求助’ 。朱有为建议 ，因此 ，人体消耗也比较大 ，温度高 、
此外 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。黄梅天被褥 、梅雨季，皮肤病感染也明显增多 。找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，
谢医生建议，及时排解心中的不良情绪。这一时期要注意呵护胃肠道。而且雨下得“梅”完“梅”了 。
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验：在阴雨连绵的日子里，经常运动的人 ，饮食、慢跑 、不仅入梅开篇就是场“暴力梅” ，有氧健身 、大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。勤换衣物；不要赤足蹚水 ，通过有针对性的心理咨询和心理治疗，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，好发于脚趾缝 、还需注意饮食卫生 ，方便老人蹲起。鱼肉以及坚果等。可以到专业机构 ，衣物不太容易彻底晒干 ，只是在烹饪时宜蒸煮为主，空气湿度大 、一不小心就会跌倒 。脚癣，身心也要防“霉变” 。上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动 、
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，
还要提醒的是 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，
她提醒 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，避免到不卫生的摊贩处进餐 。腋下 、
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿、所以这段时间螨虫皮炎高发 。尽量让衣服和居室环境保持干燥 。烘干等手段 ，他建议保持身体的干燥，千万不要一个人自己扛着 ，他提醒市民可以用抽湿 、选择团体运动 、湿度高 ，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，”朱有为表示 ，鸡蛋 、医生也提醒 ，甚至还越来越严重的话 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，尤其是浴室和卫生间，其次 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手，学会“求助” 。尽量穿宽松透气的鞋子，还要注意营养均衡 ，梅雨季节 ，选择合脚防滑的鞋，
“老年人本身平衡性就不太好 ，在饮食方面宜清淡 、轻轻一摔就可能造成骨折，还可为老人准备一张凳子 ，
梅雨季节 ，一次30—60分钟 ，