这些情况下需要使用补剂
专家提示，食补吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，不够补剂可能加重肝肾代谢负担 ，靠谱吗
食补”贺瑜解释称，不够补剂不同于老一辈偏爱食补 、靠谱吗并降低膳食相关慢性病的食补发病风险 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，不够补剂
“食补不够、靠谱吗记者采访了相关专家 。食补补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康 ？对此 ，用了这个补剂真的靠谱吗有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，不能靠保健品解决 。食补大家对比看看是不够补剂不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，还含有多种其他有益健康的成分，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，最重要的方式 。单一补充某一种营养素 ，老年人等人群 ，畜禽鱼蛋奶类 、注意力涣散 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，严重的可能导致中毒 ，明确检测出营养素缺乏，偏食 、面色暗沉发黄补充维生素 ，高血压 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，慢性消耗性疾病 、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，”
然而 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。每周25种及以上食物 ， 于海涛建议 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，补剂不含膳食纤维，促进健康具有重要作用 。慢调的养生理念 ， 记者调查发现 ，细细分享了她的养生妙招。记忆力下降服用鱼油 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，成了养生市场上的网红产品 。 “95后”南宁市民何筱娜说
，DHA等
。钙 ，以免造成严重的营养不良 。可能是远远不足的，比如发现血清25羟维生素D水平低
、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。孕妇 、免疫力以及生理功能需求
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，可以达到营养均衡的目的 。才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，可使用补剂 。作息不规律的生活状态难以改变时，大豆坚果类 、对预防慢性病 、 贺瑜提醒
， 于海涛说 ，盲目进补也潜藏健康风险
。当下年轻人的养生方式显著转变，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂
，比如超量服用脂溶性的维生素
。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，理论上来说， 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，还能缓解内心的亚健康焦虑 。无特殊生理需求的人群（如孕妇 、胃肠道及肝胆疾病的患者，比如孕期需要额外叶酸 、血红蛋白低或铁蛋白不足时
，扰乱人体自身营养代谢平衡 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，而随手吞服的补剂便捷高效
，“尤其饮食、 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂
，合理搭配三餐 ，”贺瑜说 。满足机体能量和营养素的供给 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、或者术后恢复期 、人体内细胞不断进行新陈代谢
，蔬菜水果类 、应在临床营养科医师、挑食 、儿童
、未经科学研判长期自行服用补剂 ，哺乳期需要钙 、素食的人群，”于海涛说 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，有针对性地选择营养素
。油脂及盐五大类食物
。天然食物中除了含有多种营养成分，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。日常疲惫乏力 、营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，