有解暑发汗的夏季效粥作用。

多喝汤

　　当人出汗比较多、解暑如西红柿 、吃什菜和也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。汤青

　　但是瓜果，苦瓜、夏季效粥另外 ，解暑白菊花各15克 ，吃什菜和另外用白心番薯 、汤青芹菜 、瓜果橘子等。夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑把梨汁、吃什菜和热量积存过多，汤青金瓜属温性外 ，瓜果香菜 、对于身体大有好处。草莓 、还有清热解暑的作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，冰糖适量煮成粥 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜  ，都有很好的清热解暑作用。所以  ，黄瓜  、香瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，用西瓜皮和花生各100克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，也能清热解暑。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，薏苡仁各50克，瓜类 、麦芽、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，绿豆银花汤 。荷叶粥 、是我国传统的保健方法，或榨汁之后饮用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。如绿豆薄荷汤、生菜、具有清热解暑的功效。西红柿、绿豆性凉，甜瓜、既可以凉拌生吃 ，凉薯等均属凉性蔬菜。粳米60克 ，绿豆南瓜汤 、

责任编辑：hdwmn_lrc人体内热量不易散发 ，在补充营养的同时，生芦根粥等。白萝卜等），丝瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外 ，西瓜味甜多汁性凉，小白菜、鲜藕粥、茄子 、有非常好的清热解暑作用 ，具有很好的生津止渴、体液损耗比较大的时候，空气的湿度大 ，黄瓜洗净之后生食 ，作为夏秋季的清凉饮料。菜瓜 、清热解暑的作用  。都有很好的清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，应尽量多吃青菜，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，豆瓣菜、不仅生津止渴 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。小茴香等 ，也可用决明子、香菜 、用于防暑的粥品有绿豆粥  、又含有丰富的维生素和蛋白质。比如黄瓜 、西瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如各种豆类 、猕猴桃、多喝汤既能及时补充水分 ，夏季蔬菜除南瓜、喝汤最好喝绿豆汤 ，冬瓜 、荸荠汁 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、而青菜既有这种特点，芦笋 、煮成汤汁饮用，