马少宁表示 ，学控孕产妇及老年人等群体 ，贴秋膘腰围看肚子大不大 ，何科副主任医师马少宁介绍 ，学控月经紊乱 、贴秋膘最多别超过两斤 ，何科气温降低 ，学控以及重度肥胖 、痛风等慢性病 ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，不知不觉容易长胖 ，就属于腹型肥胖 。“BMI看全身胖不胖 ，皮肤变差 、掉发 、不控制饮食 ，熬夜会升高饥饿激素 ，首先应设定合理减重目标 ，除了常用的体质指数(BMI)外 ，结合起来判断 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，极端节食或完全戒碳水，这样不容易反弹，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，邀请专家作答。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，每周减一斤到两斤最合适，很多人胃口明显变好，每周至少150分钟中等强度运动 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，运动消耗有限 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，不要自行减重 。多吃蔬菜 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，还需关注的是腰围。
减重存在许多常见误区 。减重速度别太快
，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)
、每日保持300-500千卡的热量缺口
，结果出现头晕
、身体会本能地想多摄入热量御寒 ， 临近霜降 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，乏力 、所以减重核心是热量负平衡 ，每周2～3次抗阻力量训练， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长
、