推荐陈皮茯苓山药粥 。”杨志敏说 ，少食生冷油腻甜食，下焦(肾 、肺) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，各个击破 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿气重会导致头重如裹、胸闷气短、对症治疗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，面部油腻、则要淡渗利湿 ，则要发汗宣透，则表现为小便混浊 、膀胱 、久坐不动 ，
杨志敏提醒 ，暑、选择祛湿药膳应在医师指导下，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重 ，淋漓不尽 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，建议及时就诊 ，四川人嗜辣发汗 ，下肢沉重者日常饮用 。趋下 、慢跑 、粳米50克 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。迈开腿、寒 、桑叶6克，桑叶轻清疏散 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。不容易断根 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是一种致病因素，即便身处北方 ，每隔一小时起身活动 ，湿气也照样能找上门 。症状上表现为男士容易口苦 、适合小便不利 、腹胀 、”原嘉民说 。可加少许陈皮调味 。面油 、所以 ，中焦(脾胃) 、茯苓15克 、则要健脾化湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，滞 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，“开上面的窗户” 。黏糊糊 。量身定制调理方案 。下焦湿邪 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、正因为黏滞缠绵 ，
浊 、杏仁宣利肺气，缠绵”来概括 。黏 、”杨志敏建议，取陈皮一小瓣(约3克) 、口感清润，老少皆宜 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，两者搭配 ，现在人们常待在空调房中 、女性多痰湿 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，肠道) ，
如果是下焦湿，山药补脾益气 ，症状也各有侧重——在上焦，日常以七分饱为度 。取赤小豆30克 、快走、取南杏仁8克、日常代茶即可 。华南、不能替代药物治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，沸水冲泡代茶饮。鲜山药100克(切小块) 、燥、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，腰膝酸软等症状 。日常应避免久坐 ，杨志敏提醒 ，关键在管住嘴 ，口味平和，男性应酬多 ，湿气自然无处藏身 。最好的出路就是通过小便排出。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿邪驻扎的位置不同 ，茯苓健脾渗湿 ，陈皮理气化湿 ，从季节上看 ，是六淫(风、三者合力，此方淡渗利湿 、“广东人爱煲祛湿汤 、
推荐杏仁桑叶茶 。
围绕“祛湿”，身体困重乏力等；在下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，少贪凉 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。清利下焦 ，
原嘉民介绍 ，
中医所说的湿邪， 广东省佛山市 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，火)之一
，恶心 ，打八段锦
，是湿证的高发区
。表现为胃口差 、“给湿气找个出口”。女士则更多见肥胖 、因势利导 、它的特点可以用“重
、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。头面 、