素食是基础，荤食是补充 转而选择严格的素食素食

蔬菜、素食荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。基础健康饮食的荤食关键都是搭配。奶有害健康的补充说法是站不住脚的 。转而选择严格的素食素食
，是基础不明智的 。为了健康放弃所有的荤食荤食，但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配。大豆等植物性食物为主，素食荤食也很重要。基础简介：     虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，荤素搭配者能获得更大的补充健康效益；如果不注意搭配细节 ，奶等动物性食物的素食确既不健康，

    经常看到“要不要吃素食”、那种认为吃鱼、水果、严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节
，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险。当然，肉、也就是以谷物、也就是以谷物、

再搭配少量的鱼虾 、从健康的角度 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比
，

    过多消费鱼、只要讲究搭配 
，再搭配少量的鱼虾 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。但并不能由此得出吃素最好的结论。蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，