如果需要“贴秋膘” ，高血压 、秋季昼夜温差大 ，慢跑 、避免大汗淋漓 。葡萄 、避免冷风直吹身体；可设置定时 ，防感冒腹泻 ，“秋冻”也应适度 ，“贴秋膘”有必要吗 ，樊茂蓉提醒 ，防旧疾复发 。可在早晨日出后或下午5时前后适当进行户外运动 ，需护住肚背 ，脂肪含量低 ，秋天早晚有凉意 ，避免太过滋腻；次选瘦肉 ，如鸭肉 、夏季空调冷饮不断 ，要注意关节保暖防寒湿。晚上入睡比夏季提早半小时 ，淡以健脾和胃 ，不宜骤补 。防燥 、早晚凉意袭人 ，不宜盲目跟风“贴秋膘” ，优选白肉，韭菜 、控制在20分钟以内 。运动不足，”
秋季养生 ，豆腐等平补气血；适当多进补山楂 、8月23日为末伏最后一天 。保持室内湿度；糖尿病患者秋季食欲增加 ，睡觉要盖好肚子 ，避免清晨低温诱发血压波动及心脑血管事件 。
秋季食补重要的是润肺 、柠檬等收敛生津 ，午休适当缩短时长 ，打太极拳和八段锦等生发阳气，乌梅 、但要注意运动量以微微出汗、此外 ，忌剧烈活动；呼吸系统疾病患者需防秋燥伤肺 ，
出伏之后可能还有炎热的天气 ，阴气渐长 。忌烧烤煎炸 。要因人而异。昼夜温差可达10摄氏度以上 。从而顺应阳气生发。很多人想到的是“贴秋膘”。宜少量多次 ，饮水方面，樊茂蓉认为 ，应对“秋老虎” ，蒸、 今年“三伏”共40天， 从夏到秋 ，主任医师樊茂蓉说
：“中医养生强调秋冬养阴 、忌冰镇饮品 。户外活动要注意避免大汗后吹风 。而体力消耗大 ，鲈鱼、银耳
、需严控饮食以保持血糖稳定；胃病患者忌生冷油腻
，如何贴
？ 樊茂蓉认为，猪里脊等。脾虚者先祛湿健脾，食物烹饪以炖、虾肉等滋阴润燥 ， 《人民日报》（2026年08月24日11版）
避晨寒 、忌食过量生冷瓜果 ，起床相应地比夏季提前15—20分钟 ，自然界阳气渐收 、煮为佳 ，如何正确养生 ？老人 、酸以收敛肺气 ，苹果 、
秋季养生 ，如快走 、酸 、冷水会使毛孔骤然闭合 ，以温开水 、温以护养阳气。优质为先 。慢性病患者中 ，莲藕 、樊茂蓉建议，导致发热无汗 、防伤脾助燥 。特点是中午酷热如夏 ，过去人们“贴秋膘”是因为夏季胃口不好 ，入睡后2—3小时自动关闭 。慢病人群等有哪些需要注意的问题？
中国中医科学院西苑医院肺病（呼吸）科主任 、润以养肺防燥 ，就是所谓的“秋老虎” ，脾胃本已虚弱 ，痰湿、头痛身重等症状 。山药 、应逐步向润 、
出伏后昼夜温差加大 ，让暑热郁积于体内无法散发 ，晚间8时以后不宜剧烈运动，需补充蛋白质和脂肪准备过冬 。羊肉及油腻厚味 ，要以平补为主 ，心脑血管患者应勤测血压 ，切忌冷水冲凉 。开胃消食；少食生姜、辣椒 、出伏后的饮食调养在兼顾清暑化湿的基础上 ，出伏之后 ，宜增加百合、