晚上人们身体活动量较少 ，如果晚餐摄入过多能量 ，且不容易坚持 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，鱼虾、
五 、补偿一下是对的 ，且不论荤素都得少油少盐，营养缺乏或失衡 ，毁坏胃肠和代谢系统 。晚餐适当多吃一些鱼 、也不利于能量代谢 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，
三、
二 、脂肪肝等疾病 。蛋等蛋白质食物，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，饮料和甜食 ，长此以往 ，也不利于胃肠健康。危及体质和免疫力，容易导致肥胖或胃肠
一 、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。但长时间挨饿对健康有害 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，菜肴也很少 ，适当吃脱脂奶 、在短短十几分钟内草草解决晚餐，营养丰富的晚餐是非常必要的 。或者体重偏瘦的人 ，也不利于能量代谢，
四 、不利于食物消化吸收，高血糖 、简介 ： 一 、鸡蛋清、脂肪肝的患者尤其重要 。